Übungen zur Reduzierung der Cellulite

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Cellulite ist eine Hauterkrankung, die wie eine Orangenschale aussieht. Fast haben keine Männer Cellulite, aber leider um 90% der Frauen, die von dieser Hauterkrankung betroffen sind. Der Grund bleibt in der besonders von Kollagengewebe der Frauen. Während Männer Kollagen abgewinkelt ist, Frauen haben das Kollagen Bindegewebe vertikal. Schlechte Durchblutung kann eine der Ursachen der Cellulite sein. Wenn der Blutfluss die Kollagengewebe trennt verlangsamt und ermöglicht das Fett an die Oberfläche der Haut zu kommen.

Ihr Alter und Ihre Vererbung beeinflussen auch, wie sichtbar Ihre Cellulite ist. Der einzige Weg, um Cellulite zu kämpfen ist durch die Senkung der Fettmenge in Ihrem Körper. Dies kann durch natürliche Wege, durch Übung und Ernährung erreicht werden. Die extremen Behandlungen wie Liposuktion und andere invasive medizinische Verfahren werden nicht empfohlen, weil sie Narbenmarken hinterlassen und die natürliche Elastizität Ihrer Haut auch betroffen sein wird. Die topischen Cremes, die behaupten, Cellulite zu bekämpfen, können nicht helfen, das Fett loszuwerden. Alles, was sie tun können, ist, vorübergehend Feuchtigkeit von der Haut zu entfernen und es vorübergehend fester zu machen. Das reduziert das Aussehen der Cellulite nur für kurzfristig und nicht wirklich loszuwerden.

Eine der besten Möglichkeiten, um Cellulite zu bekämpfen ist die Ausübung. Die spezifischen Workouts können extra Fett verbrennen und Ihre Muskeln stärken. Ausübung wird nicht nur abnehmen Ihre Oberschenkel, sondern wird auch verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und Gesundheit insgesamt.

Cellulite-OberschenkelDie einfachste Form der Ausübung ist zu Fuß regelmäßig. Mit einem forsch Tempo kann, zu Fuß zu verbrennen um 300 Kalorien pro Stunde und kann Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskulatur straffen. Ein guter Start wäre sechs Tage die Woche 02.59 Meilen zu Fuß. Sie können auch auf einem Laufband laufen, wenn die Wetterbedingungen für im Freien Training nicht günstig sind. Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu dehnen vor und nach dem Training.

Ein weiteres Training gut für die Cellulite bekämpfen, ist das Intervall Routine. Sie können auf einem stationären Fahrrad drinnen eine 12-16 Minuten Training zu tun, oder Sie können durch Gehen oder Laufen im Freien tun. Warm up mit geringer Intensität für 3-5 Minuten. Haben Sie eine Geschwindigkeit oder Widerstand für 15 Sekunden platzen, die Erhöhung der Widerstand oder die Geschwindigkeit von einem moderaten Niveau zu einem schweren Niveau.

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Die nächsten 45 Sekunden üben bei mittlerer Intensität. Wiederholen Sie dies für insgesamt 6 mal die Intervalle von 15 Sekunden Burst trainiert und 45 Sekunden moderate Training. Cool down für 3-5 Minuten am Ende.

Reverse-Longe, stehend Wadenheben und Side Step mit Band sind alle gute Übungen für Oberschenkel und Po-Muskeln, und sie können auch helfen Cellulite loszuwerden.

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