Fünf einzigartige Lebensmittel für die Gewichtsabnahme bei der Planung von Mahlzeiten

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Wenn Sie gerade mit einer Ernährung Gewichtsverlust Diät planen Sie bereiten sich darauf vor, Ihre Essenspläne zu erstellen. Die Chancen stehen gut, dass Sie zu den "Klassikern" greifen.

Gewichtsverlust

Von welchen Klassikern sprechen wir?

Sie sind die typischen Diäten, von denen die meisten Menschen wissen, dass sie ihnen Erfolg bringen werden.

Planung Gewichtsverlust

Dazu gehören Hühnerbrust, Eiweiß, weißer Fisch, brauner Reis, Haferflocken, Äpfel, Beeren, Broccoli, grüne Bohnen, Salate, Spargel, Mandeln und natürliche Erdnussbutter.

Wenn Sie die meisten Diäten prüfen, neigen diese Nahrungsmittel zu den häufigsten Empfehlungen - und das aus gutem Grund. Sie sind mit Nährstoffen beladen, helfen, Ihre Hungerschmerzen schnell zu befriedigen und werden Ihnen helfen, Körperfett schneller zu verbrennen und bei der Planung der Gewichtsabnahme im Laufe des Tages zu helfen.

Aber wenn Sie die gleichen Speisen täglich essen, wird Ihnen Langeweile bevorstehen, bevor Sie es wissen. Sicher, Sie können Ihre Mahlzeiten mit ein paar ausgefallenen Gewürzen aufpeppen oder eine neue Kochtechnik ausprobieren, und daran ist nichts auszusetzen, aber mit der Zeit werden auch diese Optionen alt werden.

Zu helfen, dies zu überwinden Diät Langeweile Dies könnte dazu führen, dass Sie zum nächsten Supermarkt für Zwischenmahlzeiten laufen. In diesem Fall müssen Sie einige neue Lebensmittel einführen, die Sie zuvor noch nie probiert haben.

Das bringt Sie auf einen viel besseren Weg zum Erfolg.

Lassen Sie uns über fünf Nahrungsmittel gehen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie derzeit in Ihrer Gewichtsabnahme planen.

Hirschsteak

Wildbret

Wenn Sie sich jeden Tag langweilig von Hähnchenbrust bekommen, sollten Sie es mit Wildfleisch versuchen. Wildbret ist magerer als rotes Fleisch, bietet aber dennoch die gleiche starke Dosis an Protein und Eisen.

Dies macht es ideal für Diäten und die Teilnahme an einem intensiven Trainingsprogramm. Wenn Sie nicht genügend Eisen im Laufe des Tages zu sich nehmen, besteht ein viel höheres Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln, die zu Müdigkeit führen kann, die während des Trainings unglaublich schnell einsetzt. Männer benötigen nicht so viel Eisen wie Frauen.

Wildbret funktioniert hervorragend gegrillt, gebacken, gebraten oder mit einer anderen Zubereitungsmethode zubereitet.

Chia Seed Power

Chia Seeds

Chia-Samen sind die nächste Nahrung, die Sie bei der Gewichtsabnahme Ihrer Mahlzeit berücksichtigen sollten. Viele Menschen sind sich der primären gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen bereits bewusst, Chai-Samen bieten jedoch in etwa das Gleiche.

Dieses Saatgut ist mit gesunden Fetten beladen, enthält eine kleine Menge Eiweiß, liefert einige Ballaststoffe und liefert auch zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe.

Diese arbeiten gut zu Shakes oder auch nur zu Ihrer Morgenschüssel Haferflocken statt.

Gerste

Auf der komplexen Seite der Kohlenhydrate darf man die Gerste nicht übersehen. Gerste ist in der Ernährung sehr ähnlich wie brauner Reis, daher ist es eine gute Möglichkeit, das Tempo Ihrer typischen Mittag- oder Abendessen zu verändern und einen etwas anderen Geschmack zu bieten.

Gerste hat einen nussigeren Geschmack und eine bessere Textur und eignet sich hervorragend als Beilage, in Suppen und Eintöpfen, zu Salat verarbeitet oder als Grundlage für eine Pfanne, die Sie kreieren.

Viele Leute übersehen dieses Korn völlig, weil sie sich so schnell für braunen Reis entscheiden, aber es ist genauso einfach zuzubereiten und kann jederzeit eingezogen werden. Die Gerstensuppe mit zusätzlichem Gemüse ist ein großartiger Snack am Mittag, wenn Sie anfangen, Ihren Reißverschluss zu verlieren.

Griechischer Joghurt

Milchprodukte sind sehr wichtig für die Gewichtsabnahme Ihrer Mahlzeit, da sie sowohl mit Eiweiß als auch mit knochenbildendem Kalzium belastet sind.

Darüber hinaus können diejenigen, die Kalzium aus Milchprodukten während ihrer Diät zum Fettabbau verbrauchen, die Fettabbaugeschwindigkeit erhöhen, die sie in ihrem Rumpfbereich erleben. Wenn Sie also nach etwas Ausschau halten, sollten Sie dies besonders beachten um genug zu bekommen, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme planen.

Allerdings sind nicht alle Milchprodukte gleichermaßen hergestellt. Wenn Sie sich falsch entscheiden, besteht eine sehr gute Chance, dass Sie viel zu viele Gramm Fett und Kalorien zu sich nehmen.

Griechischer Joghurt ist eine der besten Quellen für Molkereiprodukte. Es ist sehr reich an Eiweiß, enthält keine Zuckerzusätze und die meisten sind fettfrei.

Darüber hinaus können Sie es problemlos in eine Vielzahl von Gerichten einbauen, so dass es regelmäßig noch einfacher zu sich nehmen kann. Wenn Sie es vorziehen, es nicht direkt zu essen, ziehen Sie die Verwendung einer Sauce in Betracht, bereiten Sie damit ein Dessert-ähnliches Gericht vor oder fügen Sie es einfach dem nächsten Protein-Shake hinzu, den Sie aufschlagen. Griechischer Joghurt ist ein hervorragender Smoothy und hat mehr Eiweiß als normaler Joghurt.

Bok Choy

Bok Choy

Zu guter Letzt ist es äußerst wichtig, dass Sie regelmäßig auch neues Gemüse ausprobieren. Gemüse ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel, die Sie in Ihrem Fettabbau-Diätplan essen müssen, da sie kalorienarm sind (die meisten sind negative Kalorien) und sehr reich an Nährstoffen. Sie werden Sie dabei unterstützen, für längere Zeit zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu sein dass du isst.

Die meisten Menschen wenden sich normalerweise Tag für Tag an das gleiche alte Gemüse, und obwohl es großartig ist, bringen sie es mit hinein, was dazu führen kann, dass Sie wichtige Nährstoffe verpassen, die Sie benötigen.

Erwägen Sie gelegentlich die Entscheidung für Bok Choy. Dieses traditionelle chinesische Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, jeden Salat zu beleben und kann auch gedünstet oder gebraten werden.

Wenn Sie derzeit Eisbergsalat oder sogar Römersalat essen, essen Sie nicht so viel Nährstoffsalat. Bok Choy ist ein hervorragender Ersatz.

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So haben Sie fünf wirklich gute Nahrungsmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihren Gewichtsverlust bei der Planung der Mahlzeit zu berücksichtigen. Sie alle sind nicht allzu schwer in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, so dass Sie nicht allzu viel Mühe von Ihrer Seite haben, um zu essen.

Solange Sie sie im Hinterkopf behalten und sicher stellen, dass Sie sie das nächste Mal, wenn Sie im Supermarkt sind, abholen, sodass Sie sie zur Hand haben, sollte es keine Probleme geben, die Ihre Diät in Eile beleben.

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