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Übungen zur Reduzierung der Cellulite

Cellulite ist eine Hauterkrankung, die wie eine Orangenschale aussieht. Fast keine Männer haben Cellulite, aber leider sind rund 90% der Frauen von dieser Hauterkrankung betroffen. Der Grund bleibt vor allem im Kollagengewebe der Frauen.

Während Männerkollagen abgewinkelt ist, haben Frauen das Kollagenbindegewebe senkrecht. Eine schlechte Durchblutung kann eine der Ursachen für Cellulite sein. Verlangsamt sich der Blutfluss, scheidet sich das Kollagengewebe ab und das Fett gelangt an die Hautoberfläche.

Cellulite-Oberschenkel

Ihr Alter und Ihre Vererbung beeinflussen auch, wie sichtbar Ihre Cellulite ist. Die einzige Möglichkeit, Cellulite zu bekämpfen, besteht darin, die Fettmenge in Ihrem Körper zu senken. Dies kann auf natürliche Weise durch Bewegung und Ernährung erreicht werden.

Die extremen Behandlungen wie Fettabsaugung und andere invasive medizinische Eingriffe werden nicht empfohlen, da sie Narben hinterlassen können und die natürliche Elastizität Ihrer Haut ebenfalls beeinträchtigt wird. Die aktuellen Cremes, die behaupten, Cellulite zu bekämpfen, können nicht helfen, das Fett loszuwerden. Alles, was sie tun können, ist, vorübergehend Feuchtigkeit von Ihrer Haut zu entfernen und sie vorübergehend fester zu machen. Das reduziert das Auftreten von Cellulite nur kurzfristig und beseitigt es nicht wirklich.

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Eine der besten Möglichkeiten, um Cellulite zu bekämpfen trainiert. Die spezifischen Trainingseinheiten können zusätzliches Fett verbrennen und Ihre Muskeln stärken. Das Training wird nicht nur Ihre Oberschenkel abnehmen, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Die einfachste Form von Übung ist regelmäßig zu Fuß. Bei einem lebhaften Tempo kann das Gehen etwa 300 Kalorien pro Stunde verbrennen und die Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur stärken. Ein guter Anfang wäre sechs Tage die Woche ein bis drei Meilen zu Fuß. Sie können auch auf einem Laufband laufen, wenn die Wetterbedingungen für ein Training im Freien ungünstig sind. Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln vor und nach dem Training zu dehnen.

Ein weiteres Training gut für die Cellulite bekämpfen, ist das Intervall Routine. Sie können auf einem stationären Fahrrad drinnen eine 12-16 Minuten Training zu tun, oder Sie können durch Gehen oder Laufen im Freien tun. Warm up mit geringer Intensität für 3-5 Minuten. Haben Sie eine Geschwindigkeit oder Widerstand für 15 Sekunden platzen, die Erhöhung der Widerstand oder die Geschwindigkeit von einem moderaten Niveau zu einem schweren Niveau.

Die nächsten 45 Sekunden üben bei mittlerer Intensität. Wiederholen Sie dies für insgesamt 6 mal die Intervalle von 15 Sekunden Burst trainiert und 45 Sekunden moderate Training. Cool down für 3-5 Minuten am Ende.

Reverse-Longe, stehend Wadenheben und Side Step mit Band sind alle gute Übungen für Oberschenkel und Po-Muskeln, und sie können auch helfen Cellulite loszuwerden. Lesen Sie auch diese Rezension über einfache Behandlung, was Ihnen helfen kann, Cellulite schnell loszuwerden.

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