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Einfach die besten Gewichtsabnahmepläne für Männer

Sind Sie bereit, Ihre Gewichtsabnahme anzutreten?

Mit all den Bildern von Waschbrettbauch, Muskeln und gebräunten Körpern im gesamten Fernsehen, im Internet und in Zeitschriften ist es kein Wunder, dass immer mehr Männer in Form kommen möchten.

Gewichtsverlust für Männer

In der heutigen Industrie werden die meisten Produkte zur Gewichtsreduktion von sexy Mädchen oder gut aussehenden muskulösen Männern beworben. Haben sie das von ihnen beworbene Produkt tatsächlich verwendet? Wahrscheinlich nicht! Sie werden dafür bezahlt, dies zu unterstützen und Ergebnisse zu erzielen.

Es ist so einfach, sich auf die nächste große Sache einzulassen: "Oh, alle machen heutzutage die Paleo-Diät, ich denke, das werde ich versuchen!" Oder "Es ist cool, vegan zu sein, alle meine Freunde sind". Es ist nichts Falsches am Experimentieren, aber ohne das richtige Wissen wird eine Änderung Ihrer Ernährung keine Wirkung haben!

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Sie können also die Fettleibigkeitsseife ausprobieren ODER ich kann Ihnen zeigen, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen, sodass Sie bewusst fundierte Entscheidungen darüber treffen können, was Sie in Ihrem Körper tun.

Alle Produktetiketten haben 4-Hauptkategorien von Inhaltsstoffen, mit denen Sie sich befassen sollten. Es handelt sich um Proteine, Kohlenhydrate, Natrium und Fett. Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate werden als Makronährstoffe bezeichnet (Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralien).

Das Lesen dieses Etiketts ist ziemlich unkompliziert und zum größten Teil müssen Sie nur darauf achten, dass der prozentuale Anteil der Kalorien aus dem Abschnitt über Kohlenhydrate nicht nur Zucker ist (es sei denn, es ist sehr niedrig, was zB 2g pro Portion auf dem obigen Etikett betrifft, nicht Dies macht keinen Unterschied, aber einige Etiketten enthalten möglicherweise 20g-Kohlenhydrate mit 18g-Zucker. Dies ist schlecht, da der Großteil Ihrer Portion Zucker in einer hohen Konzentration ist. Achten Sie auch darauf, dass der Natriumspiegel nicht zu hoch ist (Natrium sollte 35mg pro sein.) Portion oder weniger)

Produkte, die große Mengen an Natrium enthalten, führen dazu, dass wir dehydriert werden. Wir glauben, dass wir hungrig sind, also essen wir mehr, was uns durstiger macht und der Zyklus sich wiederholt. Natrium bewirkt auch, dass unser Körper Wasser hält, was uns aufgebläht und aufgedunsen wirkt. Dies ist auch die Ursache für überschüssige Kohlenhydrate. Ihr Körper verbraucht und speichert viel Wasser, wenn er abgebaut wird.

In meinem Artikel über Kohlenhydrate finden Sie weitere Informationen.

Proteine

Bei 24.48g Protein pro 31.25g Serve ist dies ein super hoher Proteingehalt (79.4%), viele amerikanische Proteinpulver haben nur ungefähr 70%.

Fett

Fett kommt zu 2.3g pro Aufschlag, wir brauchen Fett in unserer Ernährung, weil es glaubt oder nicht fett isst (in Maßen UND guten Fettsorten) hilft uns dabei, Fett zu verlieren!

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind nur 2g, was sehr niedrig ist. Kohlenhydrate geben uns Energie und helfen, unsere Glykogen-Versorgung wieder aufzufüllen (Glykogen ist die in unseren Muskeln gespeicherte Energie).

Wie viel Essen soll ich essen?

Sich an Diäten zu verhungern gehört der Vergangenheit an, das wahre Geheimnis einer Diät besteht darin, mehr zu essen.

ISS mehr…?

Ja, wenn Sie mehr und mehr essen, führt dies zu einer Erhöhung des Stoffwechsels, da Ihr Körper es braucht, um schneller zu arbeiten, um die ständig zugeführte Nahrung zu verarbeiten.

Sie müssen mehr von der richtigen Nahrung zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ständig mit Ballaststoffen und Nährstoffen vollgepumpt wird. Wenn Sie mehr Müll essen, wird dies nichts für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele.

Also was mache ich?

Zuerst müssen Sie viel mehr Wasser trinken!

Wasser ist für unser Wachstum und unser Wohlbefinden unerlässlich. Da 50-75% unseres Körpers aus Wasser besteht, ist es kein Wunder, dass wir so viel trinken müssen, um gesund zu bleiben! Eine 8-Brille pro Tag wird empfohlen.

Schwitzen, Weinen, auf die Toilette gehen, Essen verdauen und nur das vorhandene Wasser verbraucht viel Wasser, daher ist es sinnvoll, es regelmäßig aufzufüllen. Dies führt nicht nur zu einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion und das Energieniveau erheblich und trägt dazu bei, dass Sie sich satt fühlen.

Beginnen wir am Anfang mit dem Frühstück.

Beim Frühstück beginnen Sie Ihre fette brennende Reise für den Tag!

Aufwachen, sofort frühstücken und dem Stoffwechsel den nötigen Tritt in die Hose geben!

Wenn Sie das Frühstück überspringen, verlangsamt sich der Stoffwechsel, dann kann es um das Mittagessen herum etwas ansteigen, dann stirbt es ab und sticht um das Abendessen herum, dann sterben Sie vor dem Schlafengehen ab. Dies führt dazu, dass Sie nicht so viel Energie haben und so viel Fett verbrennen. es wird tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr Fett speichern!

Mein tägliches Frühstück besteht aus rohem Hafer, gemischt mit Eiweißshake (normalerweise Vanille), Zimt aufwerfen (für zusätzliche Fettverbrennungseffekte finden Sie in diesem Artikel andere Naturprodukte, die schnell Fett verlieren können) und einen Kaffee sowie Koffein hilft Ihrem Körper dabei, schnell Fett zu verlieren!

Zum Mittag können wir Burger haben, jeder liebt Burger!

Es gibt nichts wie hausgemachte Burger! Dieser ist ein Genuss!

Inhaltsstoffe

600g gemahlenes Schweinefleisch

2 EL Brotkrumen

4 TL Currypaste

Methode

Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze erhitzen

Alle Zutaten mischen und zu Pastetchen formen.

Auf einer Seite goldbraun braten, dann umdrehen (ca. 2 min auf jeder Seite)

Kombinieren Sie mit Ihrem Lieblingssalat, Salat, Rote Beete, Tomate, Koriander, Basilikum, Champignons, Zuckerrüben, Spinat, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!

Ich habe auch ein paar Pilze angebraten und kleine Kräutermischungen darüber gestreut, also gut!

Jetzt zum Abendessen!

Dies ist eine einfache, gesunde Mahlzeit, die auf jeden Fall zufrieden stellen wird!

Inhaltsstoffe

200g Hühnerbrust

1 Ei

1 / 2 Zinn gebackene Bohnen

100g Pilze - in Scheiben geschnitten

Handvoll Babyspinat

2 kneift gemischte Kräuter

Methode

Erhitzen Sie die Antihaftpfanne auf mittlere bis hohe Hitze

Hähnchenbrust in die Pfanne geben und mit ein paar Prisen Kräutermischung bestreuen.

1-Ei in einen Topf geben, mit kaltem Wasser abdecken und 12-Minuten auf hoher Höhe kochen, nach 12-Minuten Wasser gießen und mit kaltem Wasser abdecken, beiseite stellen.

Sobald das Huhn auf einer Seite braun ist, drehen Sie es um (ca. 5-6 Minuten pro Seite - überprüfen Sie es immer, bevor Sie es servieren)

Geben Sie die 1 / 2-Dose gebackene Bohnen in einen Topf und lassen Sie sie durch.

Nachdem das Hühnerfleisch gekocht ist, die Pilze hacken und in der gleichen Pfanne für 2 Minuten braten.

Teller mit Spinat auf die Seite legen, mit Eiern bestreuen, den Rest abdecken und fertig!

Ergänzen Sie Ihr neu gewonnenes Diätwissen mit einem großartigen Trainingsprogramm! Lesen Sie auch diese Rezension über einen einfachen Weg, das kann dir helfen Schnell abnehmen.

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